Mijn fitheid was redelijk maar werd wel steeds zwaarder en of het kwam door de overgang of het ouder worden het lukte me zelf niet om gewicht blijvend te verliezen (niet de juiste tools gebruikt).In januari kreeg ik een nieuwe heup (door een ernstig ongeluk met de racefiets) en wilde ik daarna toch met behulp van een programma kijken of ik nog in shape kon komen. Via Instagram zag ik Project ijzersterk en kon ik vrijblijvend een gesprek aanvragen. Dat vrijblijvende sprak me aan en na het gesprek mocht ik er over nadenken. Heel eerlijk dit heeft mijn leven veranderd in meer energie ben nu 59 jaar en van 74,5 naar 66 kilo gegaan. Mede dank aan mijn coach Buddie is het gelukt om tools te krijgen aan een blijvende verandering en anders te kijken naar eten, en mijn gezondheid. Nu niet voor even maar voor de rest van mijn leven. Op naar nog veel nieuwe avonturen en mooie momenten. Hartelijke groet Liesbeth

Project sterk heeft me de motivatie gegeven om dat laatste stukje afvallen nog te halen! 70 kg naar 63kg. Bedankt voor jullie hulp/ kennis en motivatie!

Voor Ijzersterk, was ik vaak moe en wou ik van mijn laatste buikvet af door 3 zwangerschappen. Alleen als je 1.69 bent en 60kg weegt, ben je eigenlijk wel op een goed gewicht. Maar waarom lukt het dan niet met het laatste stukje? Want ik beweeg, sport en eet niet verkeerd. Waarbij kan Ijzersterk je dan nog helpen? Nou heel veel. Namelijk voeding, maar ook training. Ik heb dingen geleerd en andere inzichten gekregen, die je nergens anders zo goed worden uitgelegd. Je krijgt zoveel steun en begeleiding en toch blijf je kapitein op je eigen schip. Voor mij was een dikke plus, dat er geen koolhydraten of vetten worden geskipt. Je lijf heeft alles nodig, dus je mag aardappels en pasta blijven eten. Je krijgt een ideale app met allemaal lekker eten wat jezelf uit mag zoeken. Van ontbijt, lunch, diner en dan zelfs nog een tussendoortje. Dit is absoluut geen honger lijden. Plus je gezin kan gewoon mee draaien of je partner met het eten. Geen moeilijke bereidingen of eindeloos veel ingrediënten. Puur en eerlijk eten, maar dan lekker en simpel. Sporten wordt ook op jouw behoefte ingericht, waardoor het leuk is en geen straf. Ik ken geen 1 programma waar ik zo positief over ben dan het programma van Ijzersterk. In het begin hikte ik tegen het bedrag aan, maar als je uitrekent wat je er voor krijgt aan persoonlijke begeleiding en dat het echt helpt, dik en dwars waard. En het mooie is, omdat ik nu fitter en sterker ben. Wil ik niet meer terug naar hiervoor.

Toen ik ongeveer twaalf weken geleden aan dit traject begon, was ik niet per se ontevreden over mijn lichaam, maar ik wist dat het veel beter kon. Ik stond dagelijks in de gym, maar had een te hoog vetpercentage waar ik niet tevreden mee was. Twaalf weken geleden begon ik dit traject met het doel om 10% lichaamsvet te verliezen. Ik begon met een startgewicht van 92 kg, en nu, 12 weken later, ben ik meer dan 8 kg (aan vet) kwijt en voel ik me fitter dan ooit tevoren. Ik kan nu met trots in de spiegel kijken. Voordat ik aan dit traject begon, had ik wel enige twijfel, want ik ken de gym goed en wist hoe ik met voeding moest omgaan. Toch was er iets wat mij ontbrak, en dat was de stok achter de deur. Dit traject met Ryan heeft me dan ook meer dan verbaasd, en dat in de beste zin. Ik begon dit traject met het doel om zo droog mogelijk te worden. Zelfs tijdens een aantal tegenslagen met mijn gezondheid halverwege het traject, heeft Ryan me mentaal goed geholpen. Door zijn tips en de gesprekken met hem ben ik ook heel anders tegen fitheid gaan kijken. Ik wil deze weg voortzetten en de fitste versie van mezelf blijven én worden. Het is niet meer alleen belangrijk om er goed uit te zien bij het zwembad, maar ook om me gezond en sterk te voelen. Want daar geniet ik dit moment nog het meeste van!

Een mooi traject waarin ik weer de focus op voeding en sport terug heb gekregen en mooie resultaten heb kunnen boeken. Ruim 16 kilo gewicht verloren maar bovenal plezier in sport en voeding terug en vol energie. Klaar om verder door te pakken!

Het Project IJzersterk was voor mij echt life changing! Beter kan ik het niet samenvatten. De inzichten in voeding, training en lifestyle hebben ervoor gezorgd dat ik heel anders tegen mijn lichaam aan kijk en ook anders met mijn lichaam om ga. 
Ik sportte regelmatig, maar was niet echt fit en ook nog altijd te zwaar. Door IJzersterk ben ik van 86kg naar 75kg gegaan, is er (eindelijk weer) een goede shape te zien in mijn lichaam en ben en voel ik mij vooral veel fitter. IJzersterk is een absolute aanrader voor iedereen die een gezond en fit lichaam wil en daar aan wil (blijven) werken!

Toen ik aan dit project begon woog ik 104,5. Kg Lusteloos geen energie en niet gemotiveerd om dingen goed aan te pakken of überhaupt iets af te maken. Om hieraan deel te nemen was ik een beetje sceptisch van daar is de zoveels te met een bepaald programma die van alles beloofd. Door toch elke keer uit nieuwsgierigheid de verhalen,foto's en filmpjes te bekijken besloot ik om mezelf er toe te zetten om het gewoon te gaan doen. Nu 12 weken verder weeg ik nu 92 kg ben fit heb weer een doel waar ik naar toe leef. Super gemotiveerd in alles wat ik doe! Dit is de beste keus die ik in lange tijd heb gemaakt. Het is niet alleen het trainen en afvallen maar je krijgt gewoon weer een betere versie van jezelf terug en dat merk je in alle facetten. Het leven ziet er een stuk positiever, energieker en gezonder uit!💪🏾❤️

Mijn fysieke fitheid was ver te zoeken. Ik was continu futloos en had weinig energie. Ik woog 101,2 kg en mijn shape was om te huilen. Overal had ik overtollig vet zitten. Kledingstukken zaten niet en voelde mij gevangen in mijn eigen lichaam. Ik kwam Project Ijzersterk tegen op Instagram en dacht zou dit weer de zoveelste traject zijn wat niet werkt. Na een persoonlijk gesprek te hebben gevoerd met Bernard zijn alle twijfels weggenomen. Dit traject was meer dan alleen maar op je eten letten. Ook de gerechten die op het menu staan was smaakvol en uitgebreid. De 12 weken zijn snel gegaan en heb heel goed contact gehad met mijn coach Ryan. Ik kon bij hem terecht met al mijn vragen en struggles. Mijn lichaam veranderde met de week. Ik werd fitter en mijn mind werd rustiger en positiever. Ook mijn energie was weer sky high. Ik ben in totaal 14 kg afgevallen en weeg nu 87,2kg. Door het traject ben ik mij veel bewuster geworden wat ik eet en hoeveel ik beweeg. Mijn levenstijl is 180 graden positief veranderd. Ik voel mij goed en heb geen moment spijt gehad dat ik het traject ben aangegaan.

Ik trainde al jaren in de gym, maar merkte dat de progressie er uit was. Daarnaast had ik wat ongezonde eetpatronen ontwikkeld waarbij er bijna dagelijks chocola en chips werd genuttigd. Met een gewicht van 85kg (186cm) was ik niet te zwaar, maar ook niet tevreden met m'n fysieke uitstraling. Dankzij de wekelijkse lessen en coaching van Ryan zijn de 12 weken voorbij gevlogen. Met als resultaat een gezond goed vol te houden eetpatroon, veel meer spierdefinitie en -10kg en -10cm taille. Nu 3 weken na het programma merk ik dat ik de principes ook zonder coach kan volhouden, en ik nu zelfstandig door kan om de 'droge' shape te bereiken die ik voor ogen heb.

Al mijn hele leven worstel ik met mijn gewicht. Ik sportte regelmatig en probeerde alle diëten. Toen ik Project Ijzersterk tegenkwam voelde ik me een beetje geïntimideerd door de geweldige lijven. Met 118 kilo zou dat toch nooit lukken. Inmiddels weet ik dat het niet alleen om gewicht gaat. Ik heb zoveel zelfvertrouwen gekregen en ben meer dam 20 kilo kwijt Inmiddels. Echt Ijzersterk zijn is niet alleen hoe je er uit ziet maar vooral hoe je je voelt! Dit traject met fantastische coaching is het beste cadeau wat ik mezelf ooit heb gegeven. De steun en inzichten die je krijgt helpen mij om verder te gaan en goed voor mezelf te blijven zorgen. #4everijzersterk

Mijn traject bij Project IJzersterk is niet de eerste geweest, vorig jaar een lean bulk fase gedaan en ik had sowieso de laatste jaren al een leefstijl die niet veel anders was dan zoals wat je hier leert inclusief krachttraining (naast MTB en kitesurfen). Maar iedere keer weer doe ik toch nieuwe kennis op en nu wilde ik naar een next level gaan : lean and mean op mijn 59ste 😉 worden met een fotoshoot aan het eind. Ik ging van 50,5 naar 48-48,5 kilo, heb veel meer spierdefinitie en een buik waarvan ik nog niet kan geloven dat die van mij is. Samen met Coach Kirsten (top coach en een mooi mens in alle opzichten) dit doel bereikt, met wat kleine tegenslagen door blessures die vervelend waren maar door juiste begeleiding en mindset toch door kunnen trainen. Ik kan iedereen dit traject aanraden, of je nu een hele transformatie naar een gezonder, sterker en slanker lichaam wil maken of de puntjes op de i wil zetten. Jammer dat het voorbij is maar we gaan gewoon op deze weg verder! Veel dank!

📸Foto's door @photomaarten

Ik heb voor Project IJzersterk gekozen omdat ik heel ongezond leefde en mij daardoor ook mentaal ongezond voelde. Door het programma ben ik niet alleen veel afgevallen, maar ben ik veel bewuster gaan leven. Daarnaast sta ik ook mentaal een stuk sterker in mijn schoenen en kan ik in het dagelijkse leven beter omgaan met stress.