De 12 weken zitten erop. Ik ben heel blij dat ik dit traject heb gevolgd. In de afgelopen 12 weken heeft het mij veel gebracht. Zowel op voeding als sport gebied, maar ook mentaal ben ik gegroeid. De mindset die ik de afgelopen weken ben gaan ontwikkelen, heeft mij niet alleen geholpen tijdens het traject. Maar ook in de rest van mijn leven. Het belangrijkste voor mij naast de mindset is toch wel routine. Door de routine die ik nu heb ingebouwd, lijkt het allemaal een stuk makkelijker te gaan qua voeding en sporten. Ik wil coach Eros heel erg bedanken voor de fantastische begeleiding in de afgelopen weken. Ik zie de toekomst zonnig tegemoet. Nogmaals bedankt voor alles!

Het project zit erop. De 12 weken zijn voorbij gevlogen. Ik kan zeggen dat ik het nu prima zelf kan voortzetten, met dank aan deze 12 weken en mijn coach Eros. Ik begon fit aan dit project. Sportte veel en had als motto: Ik beweeg lekker veel, zodat ik alles kan eten. Ik deed overigens geen krachttraining, maar meer fietsen, hardlopen en wandelen. Op het oog was ik ook best slank, maar geen hele zichtbare spieren. Ik was benieuwd of ik op mijn leeftijd (tegen de 50) voor het eerst in mijn leven een six-pack kon krijgen. Nou dat is gelukt. De grootste verandering was natuurlijk het eten, maar ook de krachttraining. Omdat ik nog nooit aan krachttraining had gedaan had ik super snel resultaten. Dat werkt natuurlijk motiverend. Ik was echt verslaafd aan chocola en suiker. Met dit project heb ik heel veel inzicht gekregen wat voeding met je lichaam doet. Ik eet lekkerder dan ooit en ben wekelijks op vrijdag een appeltaartje blijven eten bij mijn favoriete tent. Om maar aan te geven dat het daar niet om draait. Ik eet nu vooral gezond en gebalanceerd: eiwitten , vetten (met name gezonde😉) en koolhydraten. Daarnaast geniet ik extra van wat ongezonde producten af en toe die het leven een feestje maken. Ik geniet nu echt en prop het niet zomaar meer in mijn mond. Het is een prijzig programma, maar ik vond het elke euro waard. Het is ook geen 12 weken project, maar een verandering voor mijn leven. Ben echt gebrainwashed qua eten. Het gaat vanzelf en de behoefte aan suiker is zo veranderd. Zitten er dan ook nadelen aan? Nou misschien een tip. Ik viel erg snel af en merkte dat ik laag in mijn energie kwam te zitten. Dit kwam ook, omdat ik droog wilde trainen, zodat ik die zichtbare spieren kreeg. Dat is allemaal gelukt, maar er viel bijna niet tegenaan te eten. Klinkt waarschijnlijk als perfect haha. Maar echt beter om rustig af te vallen. Momenteel beter in de energie. Twijfel je? Gewoon doen. Je moet af en toe jezelf wat gunnen en dit is echt voor jezelf.

Mijn 12 weken zitten er vandaag op! Het programma was mijn beste aankoop van dit jaar! Na jarenlang van alles proberen, eindelijk echt resultaat! Ik heb veel geleerd over mijzelf, voeding en over gewoontes. Ik ben 7kg afgevallen en ik heb spiermassa gewonnen. Ik voel me vooral fitter, sterker en minder dik. Mentaal voel ik me ook fitter en sterker dan ooit 💪! Ik heb zin om te bewegen en zie minder op tegen dingen die moeite kosten. Dit resultaat had ik zonder het programma en @Coach Eros niet kunnen bereiken 🙏🙏🙏! Het programma zit goed in elkaar en ik ben mega blij met het resultaat.

Voor het traject was ik redelijk fit. Ik sporte al redelijk en qua gezonde voeding was het niet slecht. Ik zat wel redelijk aan de hoge kant van mijn gewicht. Maar dit kwam puur door in het weekend los te gaan qua eten en drinken. Ik ben met dit traject begonnen omdat ik eindelijk van het jojo effect af wou, en meer kijk wou hebben wat voeding precies is en hoe je optimaal kunt trainen. Ik ben nu aan de laatste week bezig, en ben qua fitheid ver vooruit gegaan. Ik slaap beter, ben al 14 kilo afgevallen en al 11 cm om mijn middel kwijt. Maar dit ging natuurlijk niet zo makkelijk zonder coach Eros. Hij staat altijd klaar voor vragen, en heeft mij met een makkelijke en duidelijke lijn door deze weken geholpen.

Ik voelde me al fit en gezond voor dit traject. Alleen had ik het gevoel dat ik het laatste stukje miste, vooral op gebied van voeding. Dit is met dit traject zeker gelukt! Ik ben meer afgevallen dan ik had verwacht en vooral veel geleerd over voeding en hoe ik dit de rest van mijn leven kan inzetten.

Ruim een jaar voor ik begon met Project IJzersterk volgde ik een ander programma. Dat gaf al zeker een mooi resultaat met -10 kg en een fors vetverlies. De methodiek was in de kern niet anders, de details zeker wel. Na een periode waarin ik redelijk stabiel ben gebleven merkte ik dat ik toch begon aan te komen op een manier die niet goed voelde. Ik besloot te starten met Project IJzersterk. Vanwege de begeleiding en de filosofie. Ik begon dus met een redelijke shape maar wel weer wat te zwaar naar mijn zin (66,6 kg) en een terugkomend buikje. De begeleiding die ik heb gekregen was heel fijn. Niet zelf nadenken hoeveel je mag eten en hoe vaak je moet trainen en welke oefeningen je het beste kunt doen. Het is allemaal uitgedacht door de coach. Ik heb wel invloed en kan bespreken wat ik wel en niet wil. Bepaal zelf met welke ingrediënten ik mijn bord vul, binnen de macro’s. Nu ben ik 12 weken verder. Zo’n 4 kg lichter, een stuk gespierder en enkele cm verloren in mijn taille. Oh, ik ben 48 jaar 😉. Ik zit goed in mij fysiek. Heb ontdekt dat ik veel baad heb heb bij routine (zoals welke gerechten me goed passen, hoe laat naar bed en weer op, workouts op vaste dagen). Ik heb nog weer veel meer geleerd over voeding. Zoals wat ik beter wel of niet niet aan producten kan kiezen en welke ingrediënten voor mij goed werken en waarom. En hoewel ik nu echt wel weet wat ik moet doen om dit te behouden, vind ik het toch ook een beetje spannend om het weer helemaal alleen te gaan doen. Gelukkig is er de mogelijkheid om de begeleiding nog een tijdje voort te zetten. Want afvallen is niet ingewikkeld, in vorm blijven vereist consistentie. En dat wordt mijn volgende leerfase. Ik zou geen reden weten waarom je niet project niet zou volgen, als je wilt werken aan een gezond fysiek!

Ik voelde me altijd wel fit , verschillende PT’S gehad over de jaren heen, maar kwam niet tot waar ik wilde . Toen las ik over project ijzersterk en dacht dit zou het weleens kunnen zijn. Twijfelde wel omdat het online was , maar er zat wel een heel team achter dus dacht doe het gewoon. Even wennen om alles in te voeren qua training/ voeding /progressiefoto’s etc, maar wat een effect na enkele weken al ! Na 2 mnd gwn een geheel ander lichaam, herkende me eigen lichaam niet meer .van 81.5 naar 72.5 kg, 9 kg afgevallen en een sixppack💪🏻 Echt bewust geworden van hoe belangrijk voeding is , al dacht ik altijd dat ik het in grote lijnen wel wist, niet dus! Goede training en voeding coaching gehad van Jeremy💪🏻!

Fysieke fitheid: ik voelde me niet slecht , maar ik wist dat er meer in zat . Ik sport al jaren en boks meerdere keren per week , maar ik was zwaarder geworden dan ik wilde en voelde dat mijn lichaam nietmeer zo scherp reageerde als vroeger . Ik wilde terug een atletische versie van mezelf worden en voorbereid zijn op de toekomst. Lichaamsgewicht: ik startte rond de 79 kg met ongeveer 16% vetpercentage. Ik zag er niet slecht uit , maar had duidelijk vet rond mijn buik en voelde dat ik verder van mijn ideale vorm stond dan ik wilde . Mijn doel was niet om zo licht mogelijk te worden , maar om droger fitter en sterker te worden . Grootste twijfels : mijn grootste twijfel was of ik het schema zou kunnen combineren met mijn drukke leven als ondernemer. Daarnaast vroeg ik me af of ik op mijn leeftijd nog echt een zichtbaar verschil kon maken . Toch ben ik gestart omdat ik resultaten wilde zien en omdat ik wist dat ik het zonder structuur nooit maximale uit mezelf zou halen . Lichaam en gezondheid: mijn gewicht daalde van ongeveer 79-80 kg naar ongeveer 72,5 kg . Mijn taille werd duidelijker smaller , mijn conditie verbeterde en ik begon opnieuw een atletische look te krijgen . Ik heb geleerd beter te eten zonder extreem te diëten en inkten veel meer inzicht gekregen in voeding , herstel en lichaamscompositie . Ondanks een rugblessure op het einde van het traject ben ik de resultaten blijven behouden. Leven veranderd: Ik viel me zelfverzekerder , fitter en energieker. Ik kijk opnieuw met plezier naar mijn fysieke vooruitgang en heb bewezen dat leeftijd geen excuus hoeft te zijn om jezelf te verbeteren. Het traject heeft me niet alleen geholpen met afvallen , maar heeft me ook meer discipline en structuur gegeven . Het mooiste is dat ik nu weet dat ik mijn doel nog niet bereikt heb en dat ik zelfstandig verder kan bouwen aan de volgende stap : zichtbare sixpack en extra spiermassa

Van feesten en futloos naar fit, scherp en energiek. 💪 Sander woog 86 kg en voelde zich op maandagochtend standaard moe. Hij wist ook wel wat de reden daarvan was, want in het weekend was het bijna standaard alles of niets. Feestjes, biertjes, je kent het wel. Hij wist dat er wat moest veranderen, maar het lukte hem zelf helaas niet. Tot hij dacht: “Fuck it, ik waag de sprong.” Inmiddels is hij ruim 10 kilo kwijt, voelt zich fysiek en mentaal sterker dan ooit, en houdt hij z’n dagen moeiteloos vol. Niet meer vermoeid op de maandagen en scherp genoeg om goed zijn werkdag door te komen. Strakker, fitter, scherper. En dat is te zien!

René voelde zich ongezond, te zwaar. Zoals hij zelf zegt: “Mijn fysieke toestand was dramatisch.” Het lukte hem niet om zijn gewicht (rond de 92 kg) omlaag te krijgen, hoe vaak hij het ook probeerde. Hij had zijn training en voeding al meerdere keren aangepakt, zonder resultaat. Hij besloot met ons de stap te zetten om echt eens goed aan zijn gezondheid te werken. En dat wierp z’n vruchten af. Vandaag weegt René 82,5 kg. Maar het allermooiste: hij heeft weer energie, zin om dingen te ondernemen en kan weer vrij bewegen. En dat merkt hij in alles. Wandelen, traplopen en zelfs bij het strikken van zijn veters. Alles gaat makkelijker. En dat is wat er gebeurt als je doorzet.

Sanne had na een intensief traject van Hyrox- en marathontrainingen de focus een beetje laten verslappen. Ze was al fit, bewoog veel en had de nodige kennis van voeding, maar ze miste net dat duwtje in de rug om haar ritme weer op te pakken. Daarom besloot ze onze hulp in te schakelen. Inmiddels zijn we twaalf weken verder en is Sanne flink wat kilo’s kwijtgeraakt. Maar wat ze zelf vooral benadrukt: ze zit weer veel beter in haar vel. Ze heeft opnieuw plezier gevonden in haar trainingen en zit weer lekker in het ritme. Ze is bewust bezig met het zetten van 10.000 stappen per dag en maakt weer slimmere keuzes qua voeding. Kortom: de balans is terug. Sanne voelt zich weer goed!

‘Ik kon m’n eigen dochtertje nauwelijks meer voor langere tijd tillen. Dat moment wist ik dat er wat moest veranderen. Koken is weer leuk, ik ben weer in beweging, heb energie en ik kijk met trots in de spiegel. Ik zie eindelijk een lijf waar ik hard voor heb gewerkt.’

“Ik dacht dat ik het zelf wel kon. Maar elk jaar verslechterde mijn situatie. Ik had gewoon hulp nodig.”

“Dankzij dit traject voel ik me fysiek en mentaal weer fit. En ik ben trots. Supertrots.”

‘Ik wilde definitie op mijn buik – en die heb ik nu.’

⁠’Ik dacht dat ik het zelf wel kon. Maar ik had iemand nodig die me richting gaf. Dat heeft het verschil gemaakt.’

“Ik worstelde al 15 jaar met mijn gewicht. Eindelijk is het me gelukt om de knop om te zetten.”

“Ik merk dat ik geen energiedips meer heb. Ik ben veel meer aanwezig, thuis en op mijn werk. Ik spring elke ochtend met energie uit bed. Het is echt een groot verschil.”

Rini is een drukbezet man. Hij heeft een groot gezin en een carrière die veel van hem vraagt. Veel reizen, veel buiten de deur eten. Dus langzaam maar zeker gaf Rini steeds minder prioriteit aan zijn gezondheid, en zag hij de omvang van zijn middel toenemen. Hij was er klaar mee en besloot met ons aan de slag te gaan. En met resultaat! 📉 Hij verloor 9 kg vet 📏 Verloor 11 cm taille-omtrek 📈 Bouwde tegelijkertijd indrukwekkend veel spiermassa op